Αλλάξτε την αρνητική εικόνα που έχετε για το σώμα σας

Η εικόνα του σώματος είναι ουσιαστικά η αντίληψη που έχετε για το σώμα σας και την εμφάνισή σας. Όμως η εικόνα αυτή είναι υποκειμενική και ίσως να την κρίνετε αυστηρά, πολύ περισσότερο από τους ανθρώπους γύρω σας. Αν, μάλιστα, είσαστε υπέρβαροι πιθανώς να έχετε χαμηλή πίστη στον εαυτό σας και αυτή η έλλειψη αυτοπεποίθησης να σας δημιουργεί δυσκολίες και στις προσωπικές σας σχέσεις.

Πότε φαίνεται η αρνητική εικόνα που έχετε για το σώμα σας

• Δεν κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
• Αποφεύγετε να ζυγιστείτε.
• Ντύνεστε με τέτοιο τρόπο, ώστε να κρύβετε το σώμα σας.
• Δεν αγοράζετε ρούχα, ιδιαίτερα όσα διαγράφουν το σχήμα του κορμιού σας.
• Αποφεύγετε να βγείτε στην παραλία ή να φορέσετε ρούχα που εκθέτουν το σώμα σας (σορτσάκια, κοντά μπλουζάκια κ.λπ.).
• Δεν πηγαίνετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις.
• Αισθάνεστε απογοήτευση για την εμφάνισή σας.
• Ντρέπεστε για το σώμα σας όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο.
• Αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι γύρω σας παρατηρούν το σώμα σας.
• Φοβάστε να φλερτάρετε ή να σας φλερτάρουν επειδή σας αγχώνει ενδεχόμενη απόρριψη λόγω του σώματός σας.

Πού οφείλεται η αρνητική εικόνα

1. Στις κοινωνικές πιέσεις που προβάλλουν ένα πρότυπο σωματικής ομορφιάς με λεπτό και γυμνασμένο σώμα για τις γυναίκες ή ένα ψηλό και μυώδες κορμί για τους άνδρες.
2. Στις ατομικές πιέσεις μέσα από την οικογένεια (με επικριτική διάθεση ή με σύγκριση), το σχολείο (απόρριψη από τους συνομιλήκους) και το εργασιακό περιβάλλον (σύνδεση της εμφάνισης με τις ευκαιρίες για ανέλιξη και καριέρα).
3. Σε ψυχοπιεστικά γεγονότα του παρελθόντος και τραύματα, όπως πειράγματα στο σχολείο και εκφοβισμός (bullying), απόρριψη από ένα σύντροφο, διαζύγιο γονιών, βία στην οικογένεια, σεξουαλική κακοποίηση κ.ά.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα που έχετε για το σώμα σας

1. Αναζητήστε ένα δυνατό σημείο εξωτερική σας εμφάνιση όπως τα χέρια σας, το μπούστο σας, το πρόσωπό σας και αναδείξτε το.
2. Αναπτύξτε την κοινωνική σας ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι το βάρος δεν αποτελεί εμπόδιο.
3. Η αρνητική εικόνα για το σώμα σας προέρχεται και συντηρείται από άδικα κοινωνικά στερεότυπα. Αμφισβητήστε τα!
4. Αντιμετωπίστε καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε αμήχανα για την εμφάνισή σας, όπως το να αγοράσετε ρούχα που εφαρμόζουν σωστά επάνω σας, να βγείτε στην παραλία το καλοκαίρι, να χορέψετε, να απολαύσετε τις σεξουαλικές σας επαφές κ.λπ. Θα δείτε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται.
5. Η επιτυχία στον εργασιακό χώρο και τις σχέσεις σας δεν εξαρτάται από το βάρος σας αλλά από την προσωπικότητά σας,  τις δεξιότητες και τις ικανοτήτές σας. Μπορείτε να νιώσετε ικανοί και ελκυστικοί ακόμα κι αν έχετε παραπάνω βάρος.
6. Γίνετε περισσότερο επιεικείς με την εμφάνισή σας. Πώς θα το πετύχετε αυτό; Αναρωτηθείτε: είσαστε τόσο αυστηροί και με τους άλλους γύρω σας;