Αντιμετώπιστε την επιλόχειο κατάθλιψη

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, ο αρχικός ενθουσιασμός μπορεί να αντικατασταθεί μετά τον τοκετό από έντονη κούραση, που αυτό με τη σειρά του να οδηγήσει σε άγχος, θλίψη, εξάντληση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, στο σώμα της γυναίκας, στα επίπεδα των ορμονών συμβάλλουν κι αυτά με τη σειρά τους στην κακή ψυχική διάθεση και στην εμφάνιση της επιλόχειου κατάθλιψης. Βέβαια το αίσθημα εξάντλησης, η ευερεθιστότητα, το άγχος και η ευσυγκινισία είναι φυσιολογικά συμπτώματα και μπορεί να εμφανιστούν λίγες μέρες μετά τον τοκετό και να διαρκέσουν για λίγες βδομάδες ή και λίγους μήνες. Η επιλόχειος κατάθλιψη εμφανίζετε πριν τον τοκετό, τις πρώτες εβδομάδες της λοχείας, ή και αργότερα, στον πρώτο χρόνο ζωής του μωρού. Η εκδήλωσή της είναι αποτέλεσμα συνδυασμού πολλών παραγόντων όπως το ιστορικό προηγούμενης ψυχικής νόσου, η ύπαρξη προβλημάτων υγείας, η αλλαγή των ορμονικών επιπέδων, διάφορα στρεσογόνα γεγονότα (όπως οικονομικά προβλήματα, απώλεια και πένθος), η έλλειψη υποστηρικτικού κοινωνικού δικτύου, η υπερκόπωση.

Πώς θα την αναγνωρίσετε

Υπάρχει περίπτωση να πάσχετε από επιλόχειο κατάθλιψη εάν έχετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

1. Έντονη θλίψη.
2. Άρνηση ενασχόλησης με το παιδί ή επιθετικότητα προς αυτό.
3. Διαταραχές διατροφής και απρόσμενες διακυμάνσεις βάρους.
4. Διαταραχή του ύπνου.
5. Απώλεια της ευχαρίστησης σε πράγματα που πρωτύτερα ευχαριστούσαν τη γυναίκα.
6. Ευσυγκινησία χωρίς προφανείς λόγους.
7. Μειωμένη ενεργητικότητα, αίσθημα κόπωσης.
8. Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας, αποτυχίας, φόβος νόσησης.
9. Δυσκολία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων, μνήμης.
10. Ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως πόνοι στο στήθος, ταχυπαλμίες κ.ά.
11. Σκέψεις αυτοκτονίας.

Τι μπορείτε να κάνετε

Ασφαλώς δεν είναι απαραίτητο όλες οι γυναίκες να εμφανίσουν επιλόχειο κατάθλιψη. Η ψυχολογική υποστήριξης της μητέρας κρίνεται απαραίτητη σε αυτές τις περιπτώσεις καθώς θα βοηθήσει και την ίδια αλλά και εν γένει όλη την οικογένεια με βασικότερο αποδέκτη το ίδιο το μωρό.

• Δώστε την πρέπουσα σημασία στα συμπτώματα και μην περιμένετε απλά «να περάσουν».
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και μην τον αμελείτε.
• Κάνετε κάποιου είδους σωματική άσκηση.
• Δείτε φίλους και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μαζί τους.
• Μιλήστε με άλλες μητέρες και μάθετε από την εμπειρία τους.
• Μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας, μην ανησυχείτε για τις δουλειές του σπιτιού.
• Η υποστήριξη και ενημέρωση ολόκληρης της οικογένειας είναι απαραίτητη για τη στήριξη της νέας μητέρας.
• Οι συγγενείς βοηθήστε την μητέρα αναλαμβάνοντας περισσότερες ευθύνες προκειμένου να την ξεκουράσετε. 
• Η επιλόχειος κατάθλιψη αποτελεί ψυχική νόσο και χρειάζεται θεραπεία, γι'αυτό αναζητήστε βοήθεια.