10 απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας

1. Χαλαρώστε με ασκήσεις αναπνοής ή απλά ακούστε την αγαπημένη σας μουσική δημιουργώντας όμορφες εικόνες στο μυαλό σας.

2. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και επιδιώξετε μεθοδικά και οργανωμένα να τους πετύχετε. Αν θεωρείτε επιτυχία μόνο την επίτευξη υψηλών στόχων μπορεί εύκολα να απογοητευτείτε.

3. Βάλτε προτεραιότητες στην καθημερινή σας εργασία. Δεν μπορείτε να τα προλάβετε όλα!

4. Προσπαθήστε να επιλύετε τα προβλήματα αμέσως μόλις εμφανίζονται. Μην τα κρύβετε και τα αφήνετε να διογκώνονται.

5. Μάθετε να λέτε όχι! Μην αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να διεκπεραιώσετε.

6. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγχετε όλες τις καταστάσεις γύρω σας. Αυτό που σίγουρα μπορείτε είναι να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας.

7. Εκφράστε με ειλικρίνεια τους προβληματισμούς σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Θα λειτουργήσει ευεργετικά!

8. Φροντίστε τη διατροφή σας. Αποφύγετε διεγερτικές ουσίες, όπως η καφεΐνη και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι, αλεύρι, κορεσμένα λίπη. Φροντίζοντας το σώμα σας ηρεμείτε και το μυαλό σας.

9. Γυμναστείτε! Θα σας βοηθήσει να εκτονώσετε τη σωματική ένταση και θα καταπραΰνει τα ψυχοσωματικά συμπτώματα του άγχους.

10. Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες που ελαχιστοποιούν τα επίπεδα ορμονών του στρες.